Verlieren Sie diese guten Vorsätze nicht aus den Augen!
Die Schlagzeile ist falsch. Die ersten Wochen des Jahres 2021 sind vorbei, auch der trockene Januar. Ein guter Zeitpunkt, um zu überprüfen, wie es um die guten Vorsätze bestellt ist. Läuft es gut, schön und auch wichtig: macht es eigentlich noch Spaß? Diese Tipps und Ratschläge, die speziell für Dordrecht Maggezien ausgewählt wurden, bringen Sie frisch, fit und glücklich durch den Winter.
Knäckebrot als gesunde Grundlage
Mo Sadaat und seine Frau Sahar Atta verkaufen in ihrer gemeinsamen Bäckerei 100%ige Sauerteigbrote. Gut für Magen und Darm UND geeignet für Menschen, die abnehmen wollen. "Eigentlich ist es ganz einfach", erklärt der begeisterte Bäcker. "Unsere Brote enthalten keine schlechten Dinge wie Zucker, Butter, Milch oder andere unnötige Zusatzstoffe wie Brotverbesserungsmittel. Es dauert etwa 15 Stunden, bis ein Laib bei uns fertig ist. Aber dann hat man ein gutes Brot; eine gesunde Grundlage und lecker zu allen möglichen Gerichten. Außerdem passt es perfekt in eine Diät. Ein Kollege von uns hat mit Dinkelvollkornbrot 10 Kilo abgenommen.'
Die Bäckerei Together hat nicht weniger als 13 verschiedene Sauerteigbrote im Sortiment, vom Mehrkornbrot zum Frühstück bis hin zu Spezialbroten mit Sultaninen, Mandeln, Oliven und mehr. Zum Glück passen lecker und gesund hervorragend zusammen!"
Gesundes Leben ist, wie man es macht
"Vitamin C und D als zusätzliche Ergänzung zu einer gesunden Ernährung ist zu dieser Jahreszeit immer sinnvoll", sagt Filialleiterin Debbie Braun vom Reformhaus Holland & Barrett. "Aber seit Corona ist die Nachfrage nach Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems sprunghaft angestiegen." Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind nur ein Bruchteil des Sortiments des Gesundheitsspezialisten, der ausschließlich natürliche Produkte anbietet. Eine Entgiftungskur machen, um Schlacken loszuwerden? Debbie und ihre Kollegen beraten Sie gerne.
"Das kann man zum Beispiel mit einem der vielen Tees oder Produkten mit Mariendistel tun, die die Reinigungswirkung der Leber unterstützen. Trinken Sie einen schönen Kräutertee, um etwas weniger Kaffee zu trinken, oder verwenden Sie einen natürlichen Zuckerersatz anstelle von Zucker. Oder backen Sie selbst einen gesunden Kuchen mit einem der vielen Mehle, die wir anbieten. Auf diese Weise kommen Sie einem gesünderen Lebensstil immer näher."
Beginnen Sie den Tag mit Finns Smoothie Bowl
Zutaten: Joghurt, Erdbeeren, Granatapfel, Banane, Himbeeren, Blaubeeren und Mel's Granola.
Mels Granola: In einer Schüssel Haferflocken, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und gehackte Nüsse nach Geschmack mischen. In einer Pfanne bei niedriger Hitze 1 Esslöffel Kokosöl, 2 Esslöffel Agavendicksaft, 1 Teelöffel Zimt und 2 Esslöffel Wasser schmelzen. Diese Mischung in eine Schüssel gießen und gut umrühren. Das Granola auf ein Backblech (mit Backpapier) streichen und im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad etwa 20 Minuten backen.
Granatapfel und Erdbeeren mit dem Joghurt im Mixer pürieren. Den Joghurt in eine hübsche Schale füllen und mit dem Granola und den Früchten garnieren.
Sport treiben im Freien
In einem der Parks von Dordrecht, dem Biesbosch, lässt es sich hervorragend laufen, oder Sie entscheiden sich für eine Runde im Stadtzentrum. Es gibt auch mehrere Orte für Krafttraining. Machen Sie Workouts mit Ihrem eigenen Körpergewicht und besuchen Sie einen der Calisthenics-Standorte im Leerpark, Wantijpark, Weizigtpark oder Sterrenburgpark. Im Wantijpark ist der Trimm-Dich-Pfad mit 17 Geräten eine schöne Fitness-Alternative zum Fitnessstudio, das leider noch geschlossen ist. Auf dem Spielplatz im Overkamppark, gegenüber dem Sportboulevard und dem Krankenhaus, gibt es auch einige Calisthenics-Geräte, mit denen man schöne Übungen machen kann.
Wenn Sie schon mal da sind: Machen Sie auch gleich einen Spaziergang durch den schönen Dubbelmonde-Park nebenan. Wer weiß, vielleicht treffen Sie sogar auf die schottischen Highlander. Ein Spaziergang gibt Ihnen schließlich auch viel Energie.
